Boa Nutrição..

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  Reveja seus hábitos alimentares e alimente-se melhor
  

  Seu corpo precisa de energia para se movimentar, e a fonte dessa energia são os alimentos. Quando você começa a fazer exercícios, por exemplo, sua fome pode aumentar, pois seu corpo está necessitando de mais energia (e não somente de calorias, vale lembrar). Não se alimentar direito pode desequilibrar seu organismo e mesmo sabotar sua rotina de exercícios. Normalmente,...

  publicado em 24/11/2010
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  Uma dieta rica em vitamina D deixa o cérebro mais esperto
  

  A revista Neurology, periódico oficial da Academia Americana de Neurologia, publicou nesta semana um estudo que demonstra que mulheres idosas com dietas ricas em vitamina D têm desempenho cognitivo melhor do que aquelas com ingestão insuficiente da vitamina. Evidências recentes têm demonstrado que uma baixa concentração de vitamina D no sangue está associada a...

  publicado em 22/11/2010
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  Dicas de como ter uma rotina mais saudável no seu dia a dia (parte 2)
  

  Todo mundo anda muito ocupado. Há prazos no trabalho, não dá tempo de almoçar direito e de noite os filhos precisam de sua atenção. No ano novo tudo muda, na segunda-feira eu começo, depois das férias serei um novo homem ou mulher… Na verdade, essas novas resoluções quase nunca são colocadas em prática. (leia a Parte 1) Então como mudar essa realidade...

  publicado em 19/11/2010
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  Dicas de como ter uma rotina mais saudável no seu dia a dia
  

  Todo mundo anda muito ocupado. Há prazos no trabalho, não dá tempo de almoçar direito e à noite os filhos precisam de sua atenção. No ano novo tudo muda, na segunda-feira eu começo, depois das férias serei um novo homem ou mulher… Na verdade, essas novas resoluções quase nunca são colocadas em prática. Então como mudar essa realidade e montar estratégias...

  publicado em 17/11/2010
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  Antioxidantes: alimentos que podem ajudar você a combater os radicais livres
  

  Diversas pesquisas mostram que os alimentos podem ajudar o organismo a combater as doenças. Os antioxidantes presentes em diversos alimentos – inclusive no chá verde – podem combater os radicais livres, por exemplo e aumentar a resposta do corpo a diversas condições que afetem suas células. E não é preciso fixar apenas uma fonte alimentar para poder se beneficiar...

  publicado em 15/11/2010
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  6 alimentos que podem dar uma ajudinha ao seu sistema imunológico
  

  Comer de forma adequada pode contribuir para que seu sistema imunológico fique sempre em dia. Não descuidar da ingestão de frutas e legumes, manter-se hidratado, entre outras dicas, é importante. Quer mais algumas boas ideias? Veja abaixo. 1. Iogurte As bactérias saudáveis encontradas nesse tipo de alimento ajudam a manter seu trato digestório funcionando perfeitamente....

  publicado em 12/11/2010
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  Coma melhor e se sinta mais leve
  

  Comida congelada, enlatada ou processada: como diz o ditado, não adianta, não há “jantar de graça”, ou seja, para toda a praticidade de comer alimentos prontos e rápidos há, quase sempre, o contraponto de se comer pior. E comer pior não é só deixar de ingerir vitaminas e sais minerais, mas também comer mais calorias. Enfatizar o hábito de comprar alimentos...

  publicado em 10/11/2010
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  Pães, chocolate, massas e batata não são os vilões das dietas: basta não exagerar
  

  Quando se quer perder peso, a lista de alimentos que são automaticamente proibidos é longa. Alguns desses alimentos ou formas como são feitos – frituras, por exemplo – realmente são complicadores para quem quer perder peso. Outros, como pães, batata e chocolate, acabam sendo vistos como grandes vilões, mas, na verdade, com um pouco de atenção, podem continuar...

  publicado em 05/11/2010
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  Deixar de comer antes dos exercícios pode comprometer o rendimento do treino
  

  Uma boa rotina de exercícios físicos não inclui apenas saber que tipos de atividades fazer, mas também o que se comer antes e depois. Glaucia Braggion, gestora do curso de Nutrição da Universidade Municipal de São Caetano do Sul (USCS), dá algumas dicas do que deve estar presente na alimentação antes e depois do treino. É melhor se alimentar antes ou depois...

  publicado em 03/11/2010
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  Suco de tomate: um alimento completo
  

  Com poucas calorias e rico em vitaminas e licopeno – substância antioxidante que age sobre as células do organismo – o suco de tomate é uma boa opção de bebida saudável para acompanhar suas refeições. Abaixo, Elaine Guaraldo, professora do curso de Nutrição da Universidade Municipal de São Caetano do Sul (USCS), responde algumas questões sobre o consumo...

  publicado em 01/11/2010 
  
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